一个鸡蛋的热量约为70-80卡路里。
鸡蛋可以用多种方式食用，以下是一些常见的方法：
煮蛋：将鸡蛋放入开水中，煮7-10分钟，取出后剥壳即可食用。
煎蛋：在平底锅中放少量油，将鸡蛋打散倒入锅中，煎至两面金黄。
炒蛋：将鸡蛋打散，放入锅中炒至凝固即可，也可以加入蔬菜或肉类等其他食材一起炒。
水煮蛋：将鸡蛋放入冷水中，煮10-12分钟，取出后剥壳即可。
蒸蛋：将鸡蛋打散，放入碗中，加入适量水或牛奶，放入锅中蒸10-15分钟。
此外，鸡蛋还可以用来做鸡蛋汤、鸡蛋饼、蛋糕等多种美食。不过，需要注意的是，生食鸡蛋有患食源性疾病的风险，所以最好将鸡蛋煮熟后再食用。
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